Cómo iniciar con el ayuno intermitente 16/8

En este artículo encontrarás cómo iniciar con el ayuno intermitente 16/8

El ayuno intermitente 16/8 es una forma de ayuno en la que se lleva a cabo un período de ayuno de 16 horas seguido de un período de alimentación de 8 horas. Tiene muchos beneficios para la salud, ayuda a revertir la resistencia a la insulina,  desintoxicar tu cuerpo, regular el colesterol tiene beneficio también para problemas cardiacos y ayudarte a bajar de peso más rápido.

Aquí te dejo algunos pasos para comenzar con el ayuno intermitente 16/8:

1. Elije el período de alimentación: Decide en qué momento del día quieres llevar a cabo tu período de alimentación de 8 horas. Puede ser de 12 pm a 8 pm, por ejemplo.

2. Define el período de ayuno: Determina cuándo comenzará y cuándo terminará tu período de ayuno de 16 horas. Por ejemplo, si eliges el período de alimentación de 12 pm a 8 pm, tu período de ayuno sería de 8 pm a 12 pm del día siguiente.

3. Prepara tu primera comida del día: Como tu primer comida será después del período de ayuno, es importante asegurarte de que sea nutritiva y equilibrada. Puedes optar por alimentos ricos en proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos.

4. Establece un horario regular de comidas: Intenta mantener un horario regular de comidas dentro de tu período de alimentación de 8 horas. Esto ayudará a mantener tu metabolismo y permitirá que tu cuerpo se acostumbre al ayuno intermitente.

5. Bebe suficiente agua: Durante el período de ayuno, asegúrate de mantener una buena hidratación bebiendo suficiente agua. Esto te ayudará a mantenerte sentirte saciado y a evitar la deshidratación.

6. Escucha a tu cuerpo: Si en algún momento sientes que el ayuno intermitente no es adecuado para ti o que está afectando tu salud o bienestar, es importante escuchar a tu cuerpo y adaptar tu enfoque o considerar otras opciones.

7. Durante el ayuno qué puedes comer o tomar: Agua, Café sin azúcar y Té sin azúcar.

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¿Qué hace el Keto Coffe durante el ayuno?

El Keto Coffe no rompe el ayuno ya que contiene Triglicéridos de Cadena Media, Aceite de Coco, mantequilla natural, café de grano verde y colágeno. Lo que hará es que impulses la quema de grasa y la cetosis mucha más rápido, además de que te ayudará a estar más animado y con una sensación de saciedad.

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Recuerda que el ayuno intermitente no es adecuado para todos, especialmente para personas que tienen problemas de salud o están embarazadas o amamantando. Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier tipo de dieta o programa de ayuno.

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